สวดตอนเช้า
บทเมตตาสูตร
Metta Sutta
บทสวดนี้เป็นการแผ่เมตตา ปรารถนาดีให้ตนเองและสรรพสัตว์ทั้งหลาย
นิยมสวดก่อนนอนเพื่อให้จิตใจสงบก่อนพักผ่อน
สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ
ขอสัตว์ทั้งหลายทั้งปวง จงเป็นผู้ไม่มีเวรแก่กันและกัน
อัพยาปัชฌา โหนตุ
จงเป็นผู้ไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกัน
อะนีฆา โหนตุ
จงเป็นผู้ไม่มีทุกข์กาย ทุกข์ใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
จงมีความสุข รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด
ความหมายโดยรวม
บทเมตตาสูตรสอนให้เราแผ่ความปรารถนาดีออกไปอย่างไม่มีขอบเขต เริ่มจากตนเองก่อน แล้วขยายไปถึงผู้อื่นและสรรพสัตว์ทั้งหลาย เป็นการฝึกใจให้อ่อนโยนและไม่ยึดติดกับความโกรธหรือความอาฆาต